Matériel clé pour réussir ta rééducation du LCA

Quand j’ai vécu ma rupture de LCA, j’ai découvert que le bon matériel change tout :
moins de douleur, de meilleures nuits, moins de galères, et une rééducation plus fluide.

Pour t’éviter les erreurs (et les dépenses inutiles), j’ai regroupé ici le matériel essentiel, trié par étape :

🔵 Avant l'opération — confort, organisation, sécurité

🟢 Rééducation — renforcement, mobilité, proprioception

Certains liens sont affiliés Amazon. Cela ne change rien pour toi, mais ça me permet de créer encore plus de contenu gratuit.

🎒 AVANT L’OPÉRATION

Se préparer avant l’opération : le matériel indispensable

• Coussin d'allaitement

• Coussin pour surélever la jambe

• Tablier multipoche spécial béquilles

• Shorts larges + brassières pratiques

• Organisation de la maison

• Poches de glace & genouillère cryo

• Tapis antidérapant douche

• Tabouret de douche

• Barre d'appui ventouse

👉 Voir tout le matériel recommandé avant l'opération

Matériel utile pour progresser plus vite

• Vélo d'appartement / Mini-pédalier

• Élastiques & lests de cheville

• Proprioception (coussin, planche d'équilibre)

• Foam roller

• Tapis de sol épais

👉 Voir les outils clés pour une rééducation efficace

🏋️ RÉÉDUCATION

🎁 Ressource offerte

Le guide gratuit : Les 10 erreurs à éviter après une rupture du LCA

Ta récupération peut être plus simple, plus rapide et moins douloureuse.
Dans ce PDF, je te partage les erreurs que j’ai faites (et que beaucoup de patients font aussi), pour que tu ne les répètes pas.

💬FAQ

📌 Quels matériels sont vraiment indispensables avant et après l’opération ?

Les incontournables sont ceux qui améliorent immédiatement ton confort : coussin d’allaitement, coussin de surélévation, poche de glace, genouillère légère, tapis antidérapant, élastiques…
Sur cette page, j’ai réuni uniquement le matériel qui m’a vraiment aidée — sans achats inutiles.

📌 Comment utiliser le coussin de surélévation ?

Il suffit de surélever ta jambe dès que tu es allongée.
Cela aide à réduire l’œdème, la pression et les douleurs dès les premiers jours.

📌 Pourquoi préparer ce matériel avant l’opération ?

Parce qu’après l’opération, tu ne pourras pas sortir, conduire ou aller faire les courses.
Préparer tout à l’avance permet :
✔ de réduire le stress
✔ d’éviter les urgences de dernière minute
✔ d’accélérer la récupération (vraiment !)

📌 Où télécharger les ressources gratuites (guides & checklists) ?

Tu peux télécharger gratuitement :
📥 Le guide “10 erreurs à éviter après une rupture du LCA” (lien en pied de page)
📥 La Checklist Matériel LCA (nouveau !)
Il te suffit de cliquer sur les boutons du formulaire ci-dessus.

📌 Les liens sont-ils affiliés ? Le prix change-t-il pour moi ?

Oui, certains liens sont affiliés Amazon.
👉 Le prix ne change absolument pas pour toi.
Ces liens me permettent simplement de continuer à créer du contenu fiable et gratuit pour t’aider dans ta rééducation.

👉 Envie d’être sûre de ne rien oublier ?

Télécharge la Checklist Matériel LCA (PDF)

👉 Encore stressé(e) avant l’opération ?

Télécharger le guide gratuit :
Les 10 erreurs à éviter après une rupture du LCA